Übungen für eine übergewichtige person, Gewicht zu verringern, die auch leiden unter Rückenschmerzen durch zu langes sitzen Stunden

Also ich habe hauptsächlich zu sitzen an einem Schreibtisch für 13 Stunden am Tag, auch am Wochenende (ich bin ein 18 Jahre Alter student, der ein bisschen mehr Gewicht zu), weil von denen habe ich starke Rückenprobleme. Ich möchte dies ändern und will abnehmen mein Gewicht.

Hier für Rückenschmerzen, jemand empfahl mir, dass wenn ich übungen, wie joggen oder Seilspringen meine Rückenschmerzen erhöhen kann und noch schlimmer, aber ich tatsächlich springen Seil regelmäßig.

Welche übungen kann ich tun, um Gewicht reduzieren, die nicht, stellen Sie keine zusätzlichen Druck auf meinem Rücken oder verursachen Sie Schaden?

+221
nagmanat 01.02.2016, 12:07:23
18 Antworten

Ich habe die 2-3gm von Kreatin pro Tag vermischt sich extrem gut mit 16-17 oz lauwarmes Wasser, das auch an trainingsfreien Tagen (also vermeide ich das nicht-Trainingstagen) für mindestens 2,5 Monate jetzt. Allerdings habe ich das Gefühl, dass der Bauch/Bauchfett ich hatte, wie erwähnt, in diesem post von mir, hat erheblich zugenommen. Nun, wenn ich Beginn der Einnahme von Molke-protein würde die Nachteile (aus dem Blickwinkel von Fett im Bauch/Taille) overweigh die Vorteile deutlich?


Edit: ich Verband einen falschen thread statt, den ich soll, früher. Die Korrektur wurde vorgenommen.

+984
jozzas 03 февр. '09 в 4:24

Ich hasse das, wer hat dir das zu sagen, aber ich muss Zustimmen, John P, zumindest zu einem gewissen Grad. Fußball-Spieler vollgepackt mit einer Menge von Muskeln, die einfacher erreichbar mit gewichten. Einige übungen zur Verbesserung der arm-und Handkraft wahrscheinlich gehören Bizeps-curls, Bankdrücken, Schulter drücken, und die Hantel-Zeilen. Ich würde ehrlich gesagt mehr sorgen um Ihre Schultern, als Sie Ihre Arme um ein guter quarterback, aber, denn Sie sind die primären Muskeln beim werfen einen Fußball. Zur Verbesserung der Schulter Stärke, die Sie tun könnten, Rückgang flyes, side lateral raises, front wirft, und Schulter drücken. Und wenn Sie wirklich nicht wollen, zu heben, aus welchem Grund auch immer, push-ups, chin-ups, pull-ups, arm-Kreisen, und dips könnten alle Optionen, um eine Verbesserung der arm -, hand-und Schulter-Muskeln. Auch, erhöhen Sie Ihre Kalorien, denn es wird auch machen Sie sich größer. Ich hoffe das hilft dir und viel Glück mit Ihren spielen.

+879
robin 06.06.2012, 19:34:16

C: "max, max, max, max

Ernsthaft, wenn Sie wollen in der Lage sein zu tun 100 geraden push-ups, nur max auf jedes set. Schließlich erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen pro Satz, die Sie tun können, bis Sie die gewünschten Menge.

+866
Amr Ashraf 26.02.2019, 08:23:24

Früher habe ich Kniebeugen einmal, manchmal zweimal die Woche und ich würde DOMs und Schmerzen jedesmal, in mein Gesäß, quads und andere kleine Muskeln in diesen Bereichen, es tut weh, sitzen und laufen...

Ich habe beschlossen, Sie zu tun, jeden Tag, ich habe auch angefangen die front squats, es ist meine zweite Woche versuchen Sie jeden Tag, Ich bin in der 3. Tag dieser zweiten Woche, aber nach den gestrigen Kniebeugen bin ich nicht das Gefühl wund, hier ist meine routine:

warm-up: - olympic bar nur - 2 Sätze 15 Wiederholungen - 40kg 5 Sätze mit 10 Wiederholungen - 50kg 3 Sätze 8 Wiederholungen - 60kg 3 Sätze 8 Wiederholungen

(es nimmt mich eine Weile, um sich aufzuwärmen)

Hauptgericht: - 80kg 1 Satz 8 Wiederholungen - 100kg 1 Satz 8 Wiederholungen - 120kg 3 Sätze 6 Wiederholungen (mein maximum ist hier)

Dessert: - 140kg statischen halten (über meinem max) 3 sets 30 Sekunden statisch hält - versucht Kniebeugen 5 Fehlversuche hatte, fahren zu lassen, die bar jeder Zeit - 160 kg statische halten (über meinem max) 3 sets 30 Sekunden statisch hält - versucht Kniebeuge 3 gescheiterten versuchen, musste die bar loslassen, jedes mal

warm down: - dasselbe wie Aufwärmen.

der dessert-Teil habe ich nur zweimal versucht...ich habe festgestellt, dass es stark zugenommen hat, meine hocken Stärke, mein max nach oben verschoben von 15kg nach nur 2 Tagen versuchen es, aber das ist die Seite.

Meine Frage ist, Warum habe ich nicht das Gefühl Schmerzen? vor, wenn ich nur habe es einmal oder zweimal, ich würde wund sein für 3-4 Tage, dass es jetzt die zweite Woche in tun es täglich, ich bekomme keine Schmerzen mehr, ich bekomme definitiv müde, meine Energie ist definitiv ausgelaugt, der Tag, bevor ich wollte nur zum einschlafen in der Turnhalle nach.

Ich habe darum gebeten, mein Volk zu erkennen, mich und lassen meine form, Sie sagten, die form war in Ordnung, ich gehe " ass to grass, der Rücken ist gerade, die Füße stellte sich heraus, die richtige Ausrichtung.

So Frage ich mich, warum ich fühle mich nicht mehr, ich habe definitiv das Gefühl, ein wenig müde am nächsten Tag, aber es ist kein Muskelkater oder Schmerzen oder so etwas...

+850
AllenJason Black 12.05.2015, 10:55:03

Ich habe Krafttraining jetzt seit 10 Wochen und habe nie die Mühe gemacht, mit Frühling Halsbänder, weil die GEWICHTE wurden Licht und die Halsbänder sind ein Schmerz, wenn dabei 4 verschiedene warm-up-GEWICHTE, dann wird das Gewicht.

Ich bin immer zu einem Stadium, wo jetzt die bar ist ab, um deutlich zu flex (280# Wiederholungen Kreuzheben, 265# Wiederholungen Kniebeugen auf einem 17,5 kg-bar), aber noch immer gibt es keine Spur von den Platten gleiten. Noch habe ich mich das kippen der bar ausreichend, um Ursache zu rutschen. Weil der Feste Sitz der Platten an die bar, ich bin mir auch nicht sicher, ob Sie würde Abrutschen, wenn die bar war geneigt auf 45 Grad (kann mich aber auch nur testen, dass morgen).

Doch jedes mal, dass ich die person vor mir hat sich nicht entladen, eine bar, es gibt Halsbänder auf Sie. Auch wenn es nur 25 Kilo pro Seite auf ein ez-curl bar.

Ich beachten Sie, dass Rippetoe empfiehlt in seinem Bankdrücken video nicht zu Kragen der bar beim Bankdrücken alleine, also Gewicht gekippt werden kann, aus, wenn er mit der bar auf der Brust.

Also Wann sollte eine Langhantel sein Halsband?

+806
Aashishkebab 05.08.2019, 02:54:45

Ich habe versucht, durch eine ganze Runde von P90x für fast den ganzen Sommer mit viel Glück. Ich fühle mich immer sehr müde und müde, während mein workout. Während ich bin nicht nach der P90x Diät-plan wortwörtlich ich esse sehr gesund, und erhalten eine gute Menge an protein in meiner Ernährung. Ich habe ja auch nur 11%-12% Körperfett laut meiner Waage. Also ich bin nicht extrem fokussiert auf den Fettabbau, und somit noch nicht schneiden Kohlenhydrate komplett aus meiner Ernährung wie das Programm empfiehlt.

Vor kurzem erinnerte ich mich, als ich in der highshool ein guter Freund von mir schwört auf Kreatin. Ich habe einige online-Forschung, und beschlossen, es zu versuchen. Ich bin am 3. Tag von einer lade-phase und alles was ich sagen kann ist wow, es macht einen riesigen Unterschied für mich. Ich fühle mich viel mehr Sprengstoff und können das heben von mehr Gewicht mit vielen übungen. Wenn ich zu erreichen und für die pause-Taste, jetzt finde ich mein selbst bereits mit einem neuen Satz von gewichten bereit zu gehen für die nächste übung. Nach einer Arbeit aus, die ich verwenden zu wollen Absturz auf der couch, aber jetzt habe ich das Gefühl, ich könnte laufen gehen.

Ich habe zwei Fragen:

  • Zunächst wird dieser Effekt nachlassen, wie ich es mehr verwenden? Nächste Woche, wenn ich zum Schluss die be-phase, und wechseln Sie auf die regelmäßige Dosierung, wird die Wirkung Weg gehen oder nicht so offensichtlich?

  • Zweite, was sagt das über meinen Körper? Wie ich es verstehe Kreatin nicht auf alle in gleichem Maße richtig? Gibt es da Menschen gibt, die nicht bemerken, die gleichen Effekte, die ich bemerken? Ist das, weil diese Menschen bereits ein hohes Maß an Kreatin natürlich in Ihrem system? Tut meiner Erfahrung sagen, etwas über meine Genetik, Ernährung oder etwas anderes über meinen Körper?

+700
BetaTester 03.10.2017, 16:45:30

Ich habe mit Planken zu erhöhen mein Stamm Stärke, und bin immer OK beim halten der Planke für 1 1/2 Minuten. Bekomme ich mehr nutzen von ab zu erhöhen, dass Zeit, oder das hinzufügen einer anderen übung (und welche empfehlt Ihr)?

+580
chotkoPaz 04.12.2012, 20:56:27

Ich bin derzeit im training für meinen ersten 10k (das Rennen ist in einem Monat und bin in einer guten position, von einer Ausbildung-Perspektive). Mit denen bin ich in der Ausbildung klug, ich fange an, nach vorne schauen, das nächste Ziel für mich. Ich bin auf der Suche zu tun, ein halb-marathon Nächstes Jahr, aber ich wundere mich darüber, wie ich gehen sollte, über diese.

Derzeit, mein Tempo für den Lauf ist um 13:00-13:30 Uhr, eine Meile. Ja, ich bin so langsam. Weil das so ist, Frage ich mich, ob ich sollte einige Zeit verbringen, die auf Geschwindigkeit, bevor Sie eine Ausbildung für die Hälfte. Ich habe viel Zeit, bevor jeder die Hälfte, das ich tun würde (es wäre nicht bis zum nächsten Frühjahr) und ich Frage mich, ob beschleunigt mein Tempo hätte Vorteile. Ich weiß, die Ausbildung für einen 10k, habe ich einen von der couch zu 10k apps, die alle Zeit-basiert (Sie bekommen Sie zu führen Sie für eine Stunde), aber das ließ mich kurz zu sein in der Lage, tatsächlich beenden 10k (ich mein Programm beendet vor ein paar Wochen und arbeite an der Lücke zwischen den Stunden und wie lange es dauern wird, mich zu beenden). Als ich gehen, für längere Strecken, die Lücke wird nur wachsen.

Also meine Frage ist, macht es Sinn für mich zu verbringen ein paar Monate auf Geschwindigkeit, bevor Sie Tauchen in einen halb-marathon-training-Programm oder ist es nicht viel nutzen und sollte ich gehen Sie einfach in das nächste Programm?

+559
Monica Reinagel MS LN 01.11.2018, 18:33:28

Beim gehen auf einer Treppe bei der Arbeit, vor kurzem habe ich realisiert, dass meine Ferse kaum je berührt die Oberfläche der Treppe. Auf den ersten, ich verwarf es, herauszufinden, dass es nur Sinn machte, um den gesamten Fuß auf der Treppe, vor allem, da ich ziemlich große Füße für meine Größe und nicht alle Treppen sind tief genug, ich kann meinen ganzen Fuß auf Sie. Ich denke auch, dass ich wahrscheinlich bekommen Sie in der Gewohnheit hatte, wenn ich zu scale Treppen schnell in Mitte-Schule (drei-stöckigen Gebäude mit wenig Zeit zwischen den Klassen) und war im wesentlichen starten mich die Treppe hinauf, und der Landung auf dem ball von meinem Fuß lassen Sie mich absorbieren die Auswirkung besser. Aber mit meinem aktuellen stride, ich fühle mich wie meine Füße noch zu gebeugt zu allen Zeiten, die Knie gebeugt, so dass es keine Stoßdämpfung geht. Ist dies ein ineffizienter Weg, um Treppen zu steigen? Ist es potenziell schädlich, wenn ich weiterhin tun?

Auf einer seitlichen Anmerkung, ich habe auch festgestellt, dass in letzter Zeit, beim Treppensteigen mehr langsam, ich finde es einfacher, ein bisschen drehen, seitwärts, so dass meine Füße sind abgewinkelt auf der Treppe. Es fühlt sich stabiler. Hob meine Knie direkt vor mir zu montieren, die Stufen macht mir das Gefühl, dass es Sie stören mein Gleichgewicht nach hinten. Könnte das damit zusammenhängen?

+558
Zoroaster 16.07.2018, 19:09:10

Ich denke, Sie sollten danach Streben, 5x1 singles. Bewegen von schweren Gewicht wird machen Sie stärker (und übrigens auch stärker, nur nicht direkt als so etwas wie ein power clean).

Allerdings, wenn das ist alles, was Sie tun, das fehlende Volumen (2,000 kg), kann nicht geben Sie, was Sie suchen, in Bezug auf die verbrannten Kalorien.

Ich habe vier Möglichkeiten für Sie:

  • Fügen Sie in der warm-up-sets mit bis zu 70% Ihr Ziel, Gewicht zu Volumen, oder
  • Alternative Ihre Kreuzheben Training zwischen "Intensität day" (wo Sie Ihre schweres heben), und "volume day" (wo Sie Ihre 5x5s), oder
  • Alternative Ihre Kreuzheben Training zwischen "Intensität day" und "power-Tag" (wo Sie speed Kreuzheben an Ihrem normalen 5x5 Gewicht, aber nur für 5x3), oder
  • Halten Sie das Kreuzheben nur 5x1, und verwenden Sie die Kniebeuge (und speed Kniebeugen) für Ihre Band arbeiten, da das Kreuzheben ist eine viel komplexere Manöver zu heben, und ist sehr einfach zu überfordert und schwieriger zu erholen

(Als beiseite, wenn Sie wirklich wollen, um den Fokus auf Leistung, müssen Sie include power cleans oder power schnappt, aber wenn man nur etwas Interesse an der macht, dabei speed Varianten von Kreuzheben oder Kniebeugen kann Ihnen helfen, target power ein bisschen.)

+489
PeterHeuz 21.02.2016, 20:13:25

Eine solide Hatha-yoga-Praxis beinhaltet Vorbeuge Posen, rückwärts biegen Posen, Drehungen, balancing Posen und inversion stellt, wie Oberflächen mit der Leiche posieren. Es gibt Hunderte von Positionen zur Auswahl, von denen einige sind mehr geeignet für Anfänger und fortgeschrittene. Wenn Sie getan haben, eine Praxis mit videos und die Klassen, die Sie bereits mit vertraut sind, die Posen, die sowohl komfortabel und ein wenig herausfordernd. Machen Sie eine Liste der 3 vorwärts-biegen Posen und 3 rückwärts biegen Posen, 1 verdrehen pose, 2-balancing Posen und 1 inversion zu tun, als Teil Ihrer täglichen Praxis. Die Posen sollten diejenigen, die sind etwas schwierig, aber nicht schmerzhaft so. Machen Sie mehrere Listen, die über unterschiedliche Haltungen zu den fünf Typen. Wechsel von einer Liste in die andere, einmal in eine Weile. Regelmäßige Praxis wird definitiv verbessern Sie Ihre Fähigkeit zu tun, die Posen. Videos sind OK für das lernen, aber die Praxis ist den meisten Yoga-in stiller Einsamkeit.

+379
spin00 07.07.2011, 15:25:01

Ich würde defo empfehlen Beplankung, die während des Trainings oder nach dem wie diese helfen, Feste Kern mehr als alle Körper-Gewicht-übung. Am besten zu tun, crunches, Beinheben, v-sitzt, Fallrückzieher. Der beste Weg, um Sie zu bekommen, ist größer, um gehören Gewicht. Auch kleben Sie an die richtige Ernährung so wichtig sind wie die Fette und Alkohol zum Beispiel zu behindern Gewinne deutlich. halten Sie sich an Proteine und viel Obst und Gemüse.

P. S: vernachlässigen Sie nicht Ihre Rückseite zu tun, als mehr ab Werk oder inccorectly haben eine schlechte Wirkung auf der Rückseite.

+345
Uberto Barbini 05.05.2017, 12:31:46

Wenn Ihre Kehle ist immer entzündet vom Rauchen, die Steigerung Ihrer Immunsystem wird nicht helfen, weil die Entzündung wird das Immunsystem schlägt zurück. Nun, so weit wie Sie Ihr Immunsystem beansprucht geht, die ich gefunden habe, Öl von Oregano sehr gut zu sein (in den 2 Jahren hatte ich es in meinem Haus, und haben es genommen, wenn ich fühle mich leicht krank, ich habe Sie nie kommen mit nichts ernst). Sehr wichtig ist auch immer eine gute Menge an Schlaf - vor allem mindestens ein paar Stunden vor Mitternacht.

+253
semiautomatically 05.02.2019, 01:59:07

Bottom line:

Können Sie gewinnen Gewicht ohne übung, aber wenn Sie wollen, dass das Gewicht Muskeln Sie haben, Sie zu benutzen.

Wenn Sie nicht möchten, Bodybuilder oft ich verstehen. Die Idee der Aufhebung GEWICHTE aus rein ästhetischen Gründen nicht wirklich Appell an mich. Es gibt jedoch einige Aktivitäten, die Sie tun können, die nützlich sind, Spaß, und erreichen Sie die Ziel Sie wollen.

Gewichtszunahme ist der einfache Teil. Einfach zu Essen. Wie für Aktivitäten, haben Sie einige Optionen:

  • Körpergewicht: in Erster Linie das Körpergewicht zu stärken, wie convict conditioning. Sie wird wohl gewinnen, genug Muskeln, um Ihre unmittelbaren Wünsche, und eine ziemliche Herausforderung. Für einige übungen wie muscle-ups oder Pistolen, die Sie möglicherweise brauchen, um zu verbringen Zeit in den Kraftraum zu bauen, die Basis-Stärke.
  • Crossfit: in Erster Linie Klimaanlage die Arbeit mit den schweren Sachen. Sie gewinnen einige Muskeln und in der Regel in der Lage sein, sich zu engagieren in einem pick-up sport Sie wollen.
  • Olympische heben: vor allem macht die Arbeit. Gewinnen Sie mehr Muskeln auf als mit crossfit, aber es wird kompakter.
  • Power-lifting: in Erster Linie Kräftigungsübungen. Sie gewinnen eine Menge Muskeln, heben schwerer Dinge, und die Muskeln die Sie erhalten werden, nützlich sein.
  • Starker Mann: in Erster Linie Kräftigungsübungen mit ungewöhnlichen Utensilien. Alle diese Kraft ist nutzbare Kraft -, Hebe-Dinge wie Atlas Steine, Räder Apallon, gewichtet trägt, tire flipping etc.
  • Bodybuilding: in Erster Linie Kräftigungsübungen für Wiederholungen. Sie gewinnen eine Menge Muskeln und Größe, aber Sie werden nicht das heben schwerer als die anderen Optionen.
  • Dein eigener Sache: Passen Sie Ihr training so, wie Sie wollen für Ihre Ziele, solange gibt es einige gemeinsame Komponenten.

Wenn Sie haben absolut keine Ahnung, wo zu beginnen, aber wie die Herausforderung und die Vielfalt, Crossfit kann ein guter Ausgangspunkt. Es gibt einen großen Unterschied in der Art und Weise verschiedene "Boxen" (name für Crossfit Fitness-Studios) arbeiten, und es ist nicht genug Konsistenz in der Programmierung durch drücken Stärke plateaus. Wenn Sie einen Brunnen im Feld "ausführen" werden Sie ein guter Sportler sind, sonst können Sie schieben Sie sich zu hart, sehr leicht. Der andere Nachteil ist, dass eine Crossfit box ist sehr teuer-aber sehr gut eingerichtet.

Im Allgemeinen jedem Programm, das Sie tun, ist ausgeglichen, wenn es die folgenden Komponenten:

  • Stärke-Sie sollten in der Lage sein zu heben, was Sie sehen, wie Sie heben kann
  • Mobilität-Sie sollten in der Lage sein, sich frei zu bewegen
  • Hypertrophie-wenn Sie möchten, zu schauen, wie Sie sich heben, sondern auch zur Erhöhung der Energie zur Verfügung, um Ihre Muskeln zu
  • Klimaanlage-Sie sollten in der Lage sein zu klettern eine Treppe ohne schnaufen

Sie werden nicht in der Lage zu gewinnen Muskelmasse, ohne in der Arbeit zu sagen, Ihren Körper zu bauen, Muskelmasse. Es ist Teil des general Adaption Syndrom, das regelt unser Körper. Wenn Sie hinzufügen, stress, der sagt, den Körper die Kraft, die es hat, ist unzureichend, die Antworten durch den Bau von mehr Muskeln. Wenn Sie das hinzufügen stress, dass der Körper sagt Sie brauchen die Muskeln zu ertragen schwere Sachen für eine lange Zeit, es baut die Energie-Systeme in den Muskel--die zusätzlich zu Ihrer Größe, aber nicht Ihre Stärke. Wenn Sie keine stress auf Ihren Körper, er wird annehmen, dass die Menge des Muskels vorhanden ist genug.

Der rest ist bis zu Ihnen. Nehmen Sie dies als ein Sprung-off-Punkt zu suchen in diesen unterschiedlichen Aktivitäten, um zu sehen, ob es Sie anspricht.

+211
Harsh Shukla 12.02.2011, 02:34:38

Die lats sind ziemlich verbunden mit pull-ups. Auch die Bizeps-und eine Reihe von Muskeln des oberen Körpers.

Ich ging aus in der Lage sein, genau das zu tun, 0 pull-ups zu tun, 11 in einem Satz und ~33 während eines 90 min training (neben anderen übungen) in etwa einem Jahr, und das schließt einige Urlaub Urlaub und Verletzungen, die verlangsamt mich nach unten deutlich. Ich hatte das Gefühl aus der Lektüre über es und meine eigene Erfahrung, dass es KEINE übung besser für die Entwicklung der Kraft, das zu tun pull-ups...als pull-ups selbst! (Das heißt, jeder arm/Schulter/Rücken gestärkt wird wohl einigen helfen, und Sie sollten dies tun sowieso).

Was ich Tat, war zunächst nur Belastung gibt es noch vor der Halbzeit für eine Weile. Dann würde ich das tun, eine Art "mini-pull-ups", wo ich zog mich ein paar Zentimeter und dann wieder nach unten für so viele, wie ich konnte tun. Schließlich war ich in der Lage, das zu machen. Dann hielten mit, und dann 2 und so weiter... ich denke Geduld ist sehr für dieses Projekt benötigt.

+138
jiansong 10.02.2012, 10:45:46

Blood-flow-restriction ist eine Technik, die oft empfohlen. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11128848 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18379217

+81
SevenT2 16.01.2014, 02:32:38

Alle meine Leben habe ich mich der Bewegung (laufen, joggen, schwimmen, tanzen, Basketball, Kampfsport und Fitness-Studio-Kram)

Ich weiß, es gibt viele genetische Faktoren, die machen mich fast unmöglich, um das Fett zu reduzieren in meine Arme. Irgendein Kerl hat mir gesagt, dass ich Wasser statt Fett, Heute kann ich nicht tun übung jeden Tag (mehrmals pro Woche).

Wie zu brennen, dass Fett?.

Mein Gewicht - 50 Kg
Meine Höhe - 1,60 Meter

Ich bin eine dünne person, aber das Problem hier ist das Fett in meine Arme.

+59
sBonde 10.04.2010, 18:24:35
  1. Während der Ausbildung, moderne Sportler GPS Uhren zu verfolgen, Abstand und Zeiten. Die old-school-Weg wäre eine Karte eine route pre-mapped-out-route mit bekannten Entfernungen und notieren Sie die start-und stop-Zeiten. Dies ist natürlich immer noch in Ländern wie Kenia. Für Rennen, Sie sind verfolgt von den Betreibern des Rennens. Moderne marathons wird mit einem kleinen chip in der startnummer, die Datensätze, wenn Sie überqueren die Startlinie und wenn Sie die Ziellinie überqueren. Es kann auch checkpoints in der Mitte des Rennens, dass erfassen Sie Ihre Zeiten an bestimmten Punkten.
  2. Alle Rekorde müssen während einer offiziellen Rennen, das folgt einem strengen Satz von Richtlinien, um sicherzustellen, die Zeit-tracking und Entfernungen sind korrekt. In der Regel internationalen Wettbewerben wie den Olympischen spielen haben die Beamten vor Ort zu beurteilen, eine erfolgreiche Bilanz. So können Sie nicht rufen Sie einfach einige offizielle in das Guinness-Buch der Rekorde und Ihnen sagen, Sie lief einen marathon in 1 Stunde. Die offiziellen Regeln Status:

Im Auftrag für eine Leistung die Ratifizierung als Weltrekord von der IAAF, der marathon-Strecke, an dem die Leistung eingetreten sein muss 42.195 Kilometer[7] gemessen und in einer definierten Weise mit dem kalibrierten Fahrrad-Methode[8] und treffen Sie andere Kriterien, die ausschließen, "künstlich mal schnell" produziert werden Kurse unterstützt von Gefälle oder Rückenwind.[9] zu Den Kriterien zählen:

Der start-Ziel-Punkte einer Lehrveranstaltung, gemessen entlang einer theoretischen geraden Linie zwischen Ihnen, sind nicht weiter voneinander entfernt sein als 50% der Renndistanz.

Der Rückgang in der Höhe zwischen start und Ziel darf nicht mehr als Durchschnitt in tausend, d.h., 1m pro km.

Wegen der Vielzahl der Spuren, die Sie sehr oft sehen, nicht "world records" aber sehen Sie "course records", was manchmal genauso wichtig. Zum Beispiel der Boston-Marathon ist einer der größten Rennen der Welt, aber es hat nicht erfüllt die Kriterien für die IAAF. Noch ein Betrieb des track records ist eine unglaubliche Füße.

  1. Sie würde nicht tragen etwas zu Wiegen, Sie nach unten für Weltrekord-versuche. Während der Rennen gibt es Wasser-Stationen aufgereiht an verschiedenen checkpoints. Wenn notwendig, kann der athlet ergreift und tuckern eine Tasse oder eine Flasche Wasser während der Ausführung. Ich weiß nicht viel über Dennis' aufnehmen, aber wenn ich raten müsste er nur verschraubt ist gerade durch und befasste sich mit den Konsequenzen, während auf der Sieg-Schaltung. Es gibt, natürlich, nichts hindert Sie tragen Ihr eigenes Wasser. Es ist durchaus üblich, für Menschen zu tragen sip-Gürtel oder camalbacks. Aber überprüfen Sie immer die Regeln des Rennens. Jedes Rennen ist anders. Für die Ausbildung, die Sie tragen könnte ein sip-Gürtel oder camalback als gut. Sie Wiegen Sie nach unten, aber es ist besser, als in der Mitte von nirgendwo nach zwei-drei Stunden laufen und kein Wasser. In der Regel long-slow-Distanz verläuft nicht über die Geschwindigkeit und mehr über die Strecke, so dass das zusätzliche Gewicht geeignet ist. Ein alternativer Ansatz ist, um Ihre eigenen "Wasser-Stationen" durch das setzen von Wasser in Flaschen in Ihrer gesamten route. Der Vorteil ist, dass es kein zusätzliches Gewicht. Der Nachteil ist, die Menschen zu stehlen Sie manchmal.
+30
joelpittet 21.02.2016, 22:17:37

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