Muss ein Kalorien-Defizit beeinflussen, wie mein Körper kämpft einen kalt?

Ich habe die Aufrechterhaltung einer 500-1000 Kalorien-Defizit für eine Weile, aber ich habe vor kurzem eine Erkältung erwischt. Ich habe natürlich das Gefühl wie Mist und wollen so schnell wie möglich erholen. Ich Frage mich, ob die Aussetzung der Ernährung wird mir helfen, sich schneller zu erholen.

Gibt es irgendwelche Beweise, dass eine Ernährung kann es schwieriger machen, sich zu erholen von einer Erkältung?

+995
user325784 14.04.2015, 15:16:01
24 Antworten

Ich habe gehört, einige Empfehlungen für die Verwendung von t-Griff (Neuro-Griff), speziell für push-ups. t-grip (Neuro grip)eush ups. Ich würde gerne wissen, was sind die Vorteile in der Verwendung als Vergleich zu regelmäßigen push-up. Außerdem würde ich gerne wissen, ob mit einem Tonfa in push-up (hält es sich in ähnlicher Weise wie in der Abbildung gezeigt) haben, können die gleichen Vorteile und eine gute alternative zu t-Griff (Neuro-grip)?Tonfa pushup

+945
gloomboom doom 03 февр. '09 в 4:24

"Anfänger gewinnt" ist eine nützliche Abstraktion für das, was ich Vermutung ist eine zusammenhängenden Reihe von physiologischen Prozessen. Ein Teil davon ist die systemische hormonelle Antwort auf das erste mal, dass jemand tut, Krafttraining, Teil es ist leicht Verbesserungen zu neurologischer Effizienz (d.h. Sie Holen Sie sich besser in die Bewegung, so kann das heben von mehr Gewicht, unabhängig von Ihrer theoretischen maximalen Muskelkraft), ein Teil davon ist die Abwesenheit von psychischen oder physischen Punkte für was schweres Gewicht. Da aber der Begriff ist nur eine phrase, um zu finden, was wirklich mehrere komplexe Prozesse, es ist wichtig, nicht, um es zu untersuchen, wie seiner eigenen Person.

Wenn jemand beginnt, die Ausbildung und macht eine Menge Ober-Körper schieben und ziehen, bekommen Sie wirklich gut und Ihren oberen Körper sehen, Verbesserungen in der Stärke, Muskelmasse und so weiter. Aber es gibt auch systemweite änderungen, die durch das Ober-Körper: den Stoffwechsel und Hormon-Profil zu ändern, den Unterkörper und Rumpf wird stärker durch zufällige Fixation und Stabilisierung der Arbeit. Also der untere Körper ist bereits zu sehen Verbesserungen ohne jede direkte Arbeit. Dies ist die Quelle der alten Weisheit, dass eine ungeschulte person Bankdrücken verbessert werden kann, indem Sie long-distance cycling--und Umgekehrt. Der Körper passt sich speziell den Anforderungen, sondern die Anforderungen des Radsports gehören Dinge, die im Zusammenhang mit der Bank drücken, und die Anforderungen von Bankdrücken gehören Dinge, die im Zusammenhang mit der Kniebeuge.

Also wenn, die gleiche Ober-Körper ausgebildeten person beginnt zu hocken, Sie haben schon den Vorteil, einige "Anfänger Gewinne", aber einige andere, noch unerschlossene "Anfänger Gewinne", ausgelöst durch Ihren neuen Ausbildung. Sie werden schnell Fortschritte, weil Ihre Beine/hintere Kette, die die neurologische Effizienz ist sehr niedrig, und bereit für eine schnelle Verbesserung, und weil Sie vielleicht sehen andere systemische Antwort auf diese neue Ausbildung Bedarf. Die Auswirkungen werden nicht so dramatisch, als wenn Sie begann zu hocken, wenn Sie zum ersten begann das training, aber ich habe nicht viel Beweise, dass es irgendwelche Auswirkungen diese Anfänger-phase, die nicht replizierbar später auf.

In Bezug auf lineare progression: diese Technik funktioniert in so vielen Situationen, dass es ist lächerlich zu sagen, dass jemand sollte Sie vermeiden. Es sollte das erste Werkzeug erreicht man beim Start eines neuen Aufzugs, wenn nur die richtige Stelle zu finden, um zu starten Periodisierung für das heben.

+933
Rapiddagger 02.03.2011, 06:04:14

Ich scheine endlich "ausgetestet" dabei.

Ich bin mir relativ sicher, dass es aufgrund unzureichender Natrium. Ich esse viel zu gesund, vermeiden Sie hohe Natrium-Lebensmittel verarbeitet und beobachtete das Salz in der Küche. Irgendwie habe ich nicht vermuten, dass als Täter. Meine Frau ist in niedrigen Natrium; Sie tut es okay, weil ich bin die große Trainingsgerät.

Vor einigen Wochen, auf eine Ahnung, habe ich begonnen, experimentierte mit einem höheren Natrium-Einnahme. An einem Mittwoch, Donnerstag und Freitag, ich Trank ein Schnapsglas Sojasauce. Das problem komplett Weg gegangen; ich habe nicht die seltsame Müdigkeit über das Wochenende.

Ich habe schon mit der erhöhten Natriumaufnahme und seitdem, habe nicht gesehen, die problem mehr für mehrere Wochen.

Auch verschiedene andere Probleme, die ich nicht erwähnt habe auch aufgeräumt.

Placebo-Effekt sollte immer vermutet werden, die in Fällen wie diesem, aber es ist einfach unmöglich, eine positive Einstellung und der glaube wird einfach nicht beheben dieses Reale problem, das macht fast jede Bewegung eine lästige Pflicht.

Ich habe gelitten, mit diesem für Jahre; so ich hoffe die Informationen sind nützlich, um jemanden.

+885
Julian Lachniet 10.12.2016, 20:47:16

Sie habe angeboten, die sehr wenig Aufklärung abgesehen von einem Wunsch nach besseren "Gesundheit". Würde ich dringend überdenken Sie Ihre Abneigung gegen die Verwendung jeder Ausrüstung, da gibt es bestimmte Bewegungen, die schwer zu replizieren, die mit Ihrem Körpergewicht allein. Aber, nehmen wir an, Sie kaufen nichts.

Der faulste Möglichkeit für eine gute Gesundheit ist die turkish getup

Schnappen Sie sich die nächste schwere Sache, Sie können - eine Tasche gefüllt mit schweren Dingen ist in Ordnung - halten der Gurte und führen Sie 5-10 türkischen Aufmachungen pro Seite pro Tag.

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Warum? "Ihre Fähigkeit, sich selbständig nach sitzen auf dem Boden könnte ein Indikator deiner Sterblichkeit". Hinzufügen einige Aufmachungen arbeiten Ihre Beine, Hüft-Beuger, abs, unteren Rücken, Schultern und helfen Sie mit Ihrer proprioperception. Dies gepaart mit Ihrem langen Spaziergängen Abdeckung Ihrer grundlegenden Bewegung braucht und Herz-Kreislauf-Anforderungen.

Es mag wie eine sonderbare Bewegung, sondern die Fähigkeit, statische halten eines Objekts, beim aufstehen aus dem Boden, balancieren zwischen den Beinen ist viel schwieriger, als Sie denken.

Sie können auch einen Blick in Körpergewicht fitness, aber auch das erfordert Riemen oder pullup bars manchmal. Darüber hinaus, wenn Sie wollen mehr spezifische Beratung, die Sie brauchen, um herauszufinden, einige spezifische Ziele.

+854
Barbara Foster 08.07.2012, 12:02:25

Die Körperhaltung kann dazu beitragen, einen Bauch als auch. Wenn deine Brust Muskeln sind über entwickelt im Vergleich zu Ihrem Rücken Muskeln (ist das durchaus möglich, wenn Sie tun eine Menge von crunches und sit-ups und anderen beliebten Kern der Arbeit), dann Ihre Schultern werden nach vorne gebeugt. So adressieren Sie Ihre Schulter-und Obere Rückenmuskulatur ist sehr wahrscheinlich der Schlüssel, und möglicherweise auch Ihre untere Rückenmuskulatur.

+837
Puzzle84 11.06.2014, 23:23:47

Schaut an, was es derzeit ist, würden Sie schreiben in Ihren Sitzungen die Sätze und Wiederholungen oder die Zeit, die für die gegebene übung, also 3 / 12, 3 / 60s, 30s, etc.

Das Problem mit dieser Art von recording-Sachen ist, dass es doesn T wirklich geben Ihnen viel Raum.

Eines der wichtigsten Dinge, wenn Sie versuchen, um in Form zu bekommen ist, um sich selbst stärker (alles ist einfacher, wenn Sie stärker sind), und eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun ist es, ständig erhöhen Sie das Gewicht, das Sie heben sind.

Was würde ich vorschlagen, dass Sie stattdessen tun, ist kaufen ein günstige notebook-und nehmen Sie Ihre Trainingseinheiten in die.

Die Vorteile eines Notebooks sind, können Sie Sie brennen, sehr viel mehr Informationen über Gewicht, Sätzen, Wiederholungen und Zeiten, aber Sie können auch aufzeichnen, andere Dinge, die vielleicht erwähnenswert sein...

Nicht schlafen in der Nacht vor und haben wirklich gekämpft mit dem Training? Schreiben Sie es auf!

Streckte Ihre Brust zu Beginn der Sitzung und fand die lat-pulldowns viel einfacher? Schreiben Sie es auf!

Habe einige Hüftbeuger die Arbeit am Ende jeder Sitzung und fand Ihre Kniebeuge für verbesserte? Schreiben Sie es auf!

Versucht, führen Sie eine 50kg snatch ohne training und ließ die Stange auf den Nacken und die Schultern knallte einer von Ihnen aus den Fugen? Schreiben Sie es auf! (In Anlehnung an Dan John, Chirurgie ist Gottes Art uns zu sagen wir etwas falsch gemacht haben).

Dies mag wie eine Menge Notizen zu nehmen, aber es gibt nichts ganz so motivierend wie flicking wieder durch Ihre notebook am Ende einer session und sehen, dass Sie nur benched mehr als jemals zuvor.

Erfolg hinterlässt Spuren (andere Dan John-ism) und jeder ist anders. Rekord Dinge, zurückzuschauen und herauszufinden, was für Sie arbeitet.

+816
GAYLE CONFER 07.04.2016, 12:45:46

Erweiterung der Hals ist natürlich verbunden mit der Erweiterung in den Rücken (den umgekehrten Weg - back-Erweiterung und Hals-flexion, oder Umgekehrt - ist auch möglich, es fühlt sich einfach unnatürlich).

Also in der Regel, wenn die Leute verlängern den Hals (ie. look-up), Sie verlängern auch die Wirbelsäule.

Soweit die Wirbelsäule und Lage des Körpers betroffen ist, gibt es zwei Möglichkeiten, wie Sie können führen Sie eine pull-up:

  • Hohl-Körper: die Wirbelsäule neutral oder sogar ein bisschen angespannt, betont die Muskeln in der Vorderseite. Es hat den Vorteil, dass die abs-sind mehr engagiert.
  • Gewölbt Rücken: die Wirbelsäule verlängert und die Rückenmuskulatur sind hervorzuheben. Dies hat den Vorteil der Beteiligung der posterior chain, und deshalb fühlen Sie sich mehr Energie in der pull-up.

Beide sind auf den richtigen Weg zu tun, pull-ups, es ist eine Frage der Präferenz.

+790
PlayStation VP 26.02.2012, 16:42:58

Ich bin mit im Laufband, jeden Tag für 10 Minuten mit einer Geschwindigkeit von 6kmph. Das Laufband zeigt die Menge an Kalorien verbrannt ist um die sechzig. Meine Frage ist nur, Zeit,Geschwindigkeit und Entfernung bestimmt die verbrannten Kalorien, oder es gibt andere Faktoren zu?

+721
beliz 15.05.2010, 12:39:15

Ich möchten Sie einen neuen lebensstil. Mein Ziel ist es, etwas Gewicht zu verlieren und gesünder werden. Ich denke, dies ist die Zeit für mich, um selbst die Fortschritte. Muss ich irgendetwas beachten oder wissen, bevor ich starte? In Bezug auf Stoffwechsel und Körper-Typ, ich bin ein endomorph. Schlagen Sie bitte die dos und don ' TS für mich.

Ich weiß, dass Sie (vielleicht sind einige) sind keine Ernährungswissenschaftler oder Diätassistenten, aber jeder Rat würde geschätzt werden.

+672
user5822483 23.10.2017, 00:18:07

Ich habe schon viel über die Vorteile von HIIT cardio-training über auf einem Konstanten Niveau, so dass ich integrieren möchten einige in meiner Ausbildung. Was für timings der Arbeit ruhen sollte ich verwenden?

Ich lese über die Tabata Methode ist, die 20 Sekunden Pause und 40 Sekunden Arbeit. Allerdings, wenn ich einmal ausprobiert, fand ich die 20 Sekunden nicht annähernd lange genug, um zu genesen. Ich bin ziemlich fit, also ich weiß nicht, wenn ich mich nicht fit genug ist oder ob ich drängt mich zu viel während der Arbeit-phase.

+544
Bossmenan 09.12.2011, 07:23:25

Supercompensation würden einige der Erklärung, wenn das Ziel ist, erhalten in der besseren Form.

Wie ich es verstehe: Wenn der Körper ruht es schafft mehr Muskelmasse als was wurde eigentlich zerstört während der übung.

+541
DanielO 23.05.2014, 06:11:52

Ich finde aus Erfahrung, dass, wischen Sie die Innenseiten mit einem trockenen Tuch ab und machen Sie sicher, Sie sind wasserdicht hilft, aber nach einer Weile die Feuchtigkeit auf der Haut kondensieren auf der Brille, so gibt es keine dauerhafte fix. Einige Brillen sind besser als andere, ich finde Speedo ' s Powerskin range arbeitet das beste für mich.

+541
pkrog 31.10.2010, 23:46:05

Da Sie tun können 5 bis 7 pull-ups und Ihr Ziel ist es, Muskel-ups, ich würde meinen Fokus auf high-rep Sätze in jedem Training. Drei Sätze von 8 ist OK, aber ich habe festgestellt, dass die pull-ups reagieren sehr gut auf die Lautstärke. Fünf Sätze von 8 auf "pull" - Tagen, plus 3 Sätze von 8 auf "push" und "Bein" Tagen wäre ein Anfang. So würde das schmieren der Nut mit Gruppen von 2 oder 3 alle den ganzen Tag, wenn Sie Zugang zu einem pull-up-bar zu Hause oder auf der Arbeit.

Eine andere Methode, die für mich gearbeitet ist und wählen Sie ein Ziel-total-Anzahl der Wiederholungen--50 wäre eine gute Wahl für Ihre situation-und versuchen zu schlagen, die jeden Tag (oder jedes Training Tag) in so wenigen Sätzen wie möglich. Nicht braten Sie sich auf Ihren ersten Satz, nicht ausüben, sich selbst zu Versagen, sondern drücken einfach nur auf sich selbst zu bekommen eine Menge von Wiederholungen in jedem Satz und zu halten, hinzufügen von Mengen, bis Sie auf insgesamt 50. Dieser Ansatz arbeitete für mich, wenn "3 Sätze zum Versagen" angehalten zu helfen.

Wie für den übergang zu Muskel-ups, man sollte sein training auf die Ringe mindestens etwas von der Zeit, die Einbeziehung dips in Ihre Therapie, und zu versuchen, aus einem falschen Griff. Bei arbeiten an einer bar, wenn Sie Ihre Griffe und der Wechsel zu chin-ups zumindest ein Teil der Zeit kann helfen, mit Muskel-up prep.

+536
MaxRubin 14.04.2012, 11:22:18

Zuerst Füße nicht mehr gleich Aussehen, die Verwendung von Schuhe von Anfang an, prägt unsere Füße, nicht nur in Ihrer Leistungsfähigkeit aber auch in Ihrer Form.

Dies ist ein Bild der Füße verwendet, um Schuhe und Füße, die noch nicht angepasst worden, um Schuhe:

Feet adapted and not adapted to shoes

Also im Grunde, können Sie nicht erwarten, dass da wir nicht die Schuhe, es ist jetzt sicher (oder besser) ausgeführt werden barhufe. Wenn Sie Plattfüße wie mich, laufen mit Schuhen mit Bogen Unterstützung ist viel effizienter, da Sie nicht kollabieren (roll nach innen) in jedem Schritt. Auch, manchmal, zu tun, was das Natürliche ist nicht immer das beste. Die Verschärfung out-Infektionen ist nicht so gut wie mit Antibiotika. Ebenso, Schuhe verbessern könnte unsere natürlichen pedal Fähigkeiten. Darüber hinaus Füße sind entwickelt, um laufen auf den Schmutz, nicht auf asphalt oder Beton.

In Bezug auf Verletzungen, es ist nicht wirklich eine gute Unterstützung für den Bogen Unterstützung. In einer US-Armee-Studie von fast 3000 Menschen, die Verschreibung, Laufschuhe hatte keinen Effekt auf die Verletzung Preisen.

Betrachten professionelle Läufer, gibt es 0 sehr erfolgreiche Läufer, die laufen ohne Schuhe oder mit Schuhe, soweit ich weiß.

+422
user1270846 02.07.2018, 00:07:26

Ich bin Einkaufen für ein Herzfrequenz-monitor, die ich trage während des Trainings (ich bin ok mit dem tragen eines brustgurtes), und ich bin sehr verwirrt über die Kompatibilität von Monitoren mit Fitnessgeräten (Laufbänder, Crosstrainer, Treppen Meister, etc). Ich möchte den monitor, um Daten zu übertragen direkt auf das Trainingsgerät.

Das Fitness-Studio in meiner Wohnung Gebäude hat Nautilus Laufbänder (vermutlich ziemlich alten). Ich weiß, für eine Tatsache, dass Sie die Unterstützung externer HRMs (es gibt einen "fitness-test" - Modus, der zeigt die Meldung "Brustgurt erforderlich"), aber es gibt keine Informationen über die Kompatibilität von wireless-standards, etc. überall. Auch denke ich, bei einem örtlichen Fitness-Studio, also idealerweise würde ich gerne einen monitor, die kompatibel ist mit so vielen Geräten wie möglich.

Also:

  • Ist es ziemlich viel ist ein WLAN-standard, den alle Hersteller Folgen? Oder gibt es unterschiedliche standards für die einzelnen Hersteller? Was sind diese standards genannt?
  • Wo finde ich Informationen über die Kompatibilität von Fitnessgeräten und HRMs? Ich versuchte, die Nautilus-website, aber es war keine Hilfe.
+338
StimGame 27.10.2010, 02:00:27

Es wurde eine aktuelle Studie , die darauf hindeutet, dass genau das Gegenteil wahr ist. Generell übung bewirkt, dass kurzfristig Appetit steigt. Diese Ergebnisse zeigten, dass, wenn Sie etwas aßen, bevor übung, Ihr Gehirn nicht Ausgleich für die Kalorien, so viel wie es sollte, so dass Sie am Ende Essen mehr insgesamt.

+309
Erdem UYSAL 20.02.2012, 04:41:08

Wenn Sie im Gespräch über den Eintritt in die Ketose über eine ketogene Ernährung , das ist ziemlich interessant, dass Sie fühlte, Probleme wochenlang. Die meisten der Forschung, die ich gesehen habe, und meine eigene Erfahrung zeigt, ketone Verbrauch passiert ~48 Stunden nach Kohlenhydrat-Beschränkung. Ich bin sicher, es gibt eine riesige Auswahl, aber 7 Wochen scheint übermäßig lange. In dieser Studie von 2004 , dass einige andere Analyse können Sie sehen, eine Menge von Referenzen, die ganzen Studien sind in weniger Zeit als 6-7 Wochen:

Die offensichtlichste davon ist die Zeit, zugeteilt wird (oder auch nicht) für keto-Adaption. In diesem Zusammenhang, das wegweisende Beobachtung von Schwatka (Anpassung an "eine Diät von Rentier-Fleisch" dauert 2-3 Wochen) sagt alles.

Egal, aber um deine Frage zu beantworten habe ich die gleichen Probleme fallen in die und aus der Ketose obwohl das, was ich gefunden habe, ist, dass (für mich) wenn ich es Schaffe, haben die meisten meiner Tage mit langen Perioden der extrem niedrige Kohlenhydrate und die Kohlenhydrate nehme ich in einer tendenziell höheren GI, die re-Anpassung ist minimal, wenn überhaupt.

Die grobe Zahl ist ~50grams Kohlenhydrate pro Tag, blieb für ein paar Tage, schalten Sie Ihr Körper in die Ketose. Einige Leute sind niedriger, und einige sind höher. Ich bin an einem Verlust zu erklären, die Zeitverzögerung für die Ketose mit Ihren Ergebnissen, es sei denn, Ihre Kohlenhydrate viel höher waren, als Sie dachten, Ihr Körper ist viel anders als die meisten, die studiert werden, oder einige andere Variablen, die passiert sind (und da reden wir über die menschliche Biologie, das ist durchaus möglich).

+298
user69798 02.04.2012, 10:24:41

Mehrere Gruppen, Folgen einem bewährten Trainingsplan.

"Massive Stärke gewinnt" sind, was jeder Profi-Sportler und training-team suchen. Die bros auf bodybuilding.com und lauern in den Turnhallen auf der ganzen Welt ständig denken, dass Sie ausgegraben haben die "geheime Soße" zu krank gainz, zu vergessen, dass es wirklich professionellen athletischen Organisationen, die machen eine Wissenschaft aus der Stärke.

Es ist ein langes Thema, aber die kraftzuwächse im wesentlichen aus der ständig überlasten sich selbst, das balancieren auf der Kante des Messers zu wenig (nicht genug Anpassung) und zu viel (Erschöpfung / über training / Verletzungen).

Wenn Sie möchten, um auf der Bank 315 oder in die Hocke gehen 500, die Trainings-Programme, die Sie Folgen, sind sehr eindeutig. Es gibt Unterschiede, aber Sie haben eine Menge miteinander gemein. Es ist wirklich erschreckend, wie sehr wenige Menschen in Fitnessstudios wissen nichts über die Ausbildung.

Check-out Westside Barbell Programm, die Texas methododer Madcow 5x5 wenn Sie ein intermediate lifters. Starting Strength oder Stronglifts 5x5 , wenn Sie nicht schlagen intermediate strength standards noch.

Ganz ehrlich, wenn Pyramide/Obermengen - /down-the-rack oder was auch immer sonst für ein kritisches Glied in der Kette, um die Olympischen Spiele oder internationale Rekorde, würden Sie sehen, jene Sportler, so dass es eine zentrale Komponente Ihrer Ausbildung. Sie haben einfach nicht die Zeit, die Flexibilität zum hinzufügen von nicht wesentlichen "Zeug" in Ihre Ausbildung.

Bodybuilder, dudes auf Saft, und Ihre Allgemeine Fitness-Studio Ratte sind eine ganz andere Kugel aus Wachs, aber das ist nicht das Streben nach der reinen un-verfälscht Stärke.

+297
newway 29.05.2011, 23:04:34

Ich bin fast 60, wie ich Sie nenne "sitzen hockt" eine Nacht (Sie sitzen auf Ihre Knie und push-up, fast wie wenn man ein Pferd zu Reiten und aufstehen im Sattel, schlechte Erklärung, sorry). 10 crunches, einige zufällige übungen für Oberschenkel, den ich gefunden habe auf Instagram und 20 Sekunden plank jede Nacht ohne scheitern, für drei Wochen. Ich weiß, es ist Arbeit, meine Oberschenkel werden langsam immer mehr abgeschwächt, es ist leichter zu tun, die Kniebeugen und crunches, aber die Zahl auf der Waage nach oben geht. Ich begann im 12 Stein 3 Pfund. Ich nahm ein neues Gewicht am nächsten Donnerstag (ich Wiege mich jeden Donnerstag um 6pm) und hatte nicht gewonnen-oder verloren, (ich re-wog am nächsten morgen und war um 12 Stein 1 Pfund), aber zwei Wochen später (heute Abend) ich bin derzeit bei 12 Stein 5 Pfund. Das ist die schwerste, die ich mich erinnern kann. Ich weiß nicht, ob es ist, weil der Lebensmittel, die ich aß, zum Abendessen, oder die Muskelmasse zu erhöhen (obwohl es das selbe wiegt als Fett), aber ich bin gewinnt nach dem Maßstab. Ich werde wieder Wiegen morgen sicher, aber ich Frage mich nur, warum? Ich bin auf Diät, ich weiß, die Menge der übung, die ich mache, ist doch nicht wirklich genug, um Gewicht zu verlieren, gerade genug, um Ton einige Muskeln, aber ist es etwas, was mehr kann ich tun?

  • Ich bin 16, weiblich, 5 ft 5 Zoll groß.
  • Ich kann nicht ein Fitness-Studio beitreten, bis ich 18 bin, rechtlich sowieso.
  • Mein niedrigste Gewicht, das ich kann mich erinnern, war ungefähr im Dezember 2015, um 11 Stein 13.

ALLES wieder wäre erstaunlich! Ich muss wissen, warum die Waage nach oben gegangen, wenn mein Magen fühlt sich kleiner, ich werde weitermachen und nicht aufgeben, weil es arbeiten muss, aber ich Frage mich ob ich was falsch mache?

+249
user264087 20.01.2018, 03:56:04

Wenn Sie noch ein Anfänger sind, werden Sie wachsen und Fett zu verlieren auf so ziemlich jede routine wie für die ersten 6 Monate angenommen, Ihre Diät in Schach. Ich würde empfehlen, eine grundlegende Stärke und cardio-training-Programm auf Ihrem freien Tagen. P90X ist nicht notwendig, und ich persönlich denke, dass es irgendwie stinkt.

+192
Kavaika2612098 06.01.2015, 09:26:59

Ein einfacher Weg, um dies zu betrachten, ist keine übermäßige Belastung macht eine person anfälliger für gut, im Grunde der name der Krankheit. (Für einen ausführlichen Blick auf diese, siehe Robert Sapolsky ist , Warum Zebras keine Geschwüre Bekommen.)

In dem Fall können Sie überfordert von jeder Aktivität. Auch wenn Ihr job besteht darin, Sie sitzen den ganzen Tag, wenn er deutlich psychisch anstrengenden,, das wird schließlich dazu führen, die überarbeitet aka overtrained. Das heißt, übertraining ist nicht nur ein lokales Phänomen, wie die Muskeln. Es kann eine zentrale, d.h. das Nervensystem.

Ein weiteres Beispiel wäre Schach Spieler. Nur weil Sie sich nicht bewegt, bedeutet nicht, dass Ihr cardviovascular system ist nicht in overdrive. Oder, wenn Sie in video-Spiele, die Sie erlebt haben, Ihr Herz raste trotz kaum zu bewegen. In anderen Worten, nur im sitzen, wenn betonte, das Blut in Wallungen bringt. Chronisch zu tun, dass negative Folgen, die schließlich Auswirkungen auf Ihre Fähigkeit ausführen.

Wenn die Arbeit kicking your ass für 12 Stunden jeden Tag, dein training, egal, ob heben, laufen oder badminton, ist nicht gut zu gehen. Dies ist ein wichtiger Grund, professionelle Athleten tun nichts, außer Ihren sport.***

Genauer gesagt, die Läufer sind dafür berüchtigt, Infektionen der oberen Atemwege. Google einfach mal "Langstreckenläufer Infektion der oberen Atemwege" und Sie haben viel zu halten Sie beschäftigt für eine Weile.

Aber wirklich, sollte man dies einsehen mehr weit, bis zu einem gewissen Grad, stress ist stress. Zum Beispiel, ein Mangel an Schlaf schlägt alles. Wenn das Nervensystem ist abgenutzt, nichts Funktionen.

***Bei einer division I football Saison ist es gefunden worden, die Spieler sind eher verletzt werden während des akademischen Testzeiten. Ihre Muskeln werden nicht mehr betont, während jener Perioden, aber Ihr Gehirn ist.

Auch die med-school-Studenten sind wahrscheinlich krank werden, während mal testen, weil Sie so gestresst. Alle Wunden Sie werden heilen langsamer zu!

+148
Derfder 20.11.2010, 18:53:43

Können Sie kombinieren Sie Ihren täglichen Weg zur Arbeit mit Sport aus ?

Zum Beispiel, wenn Sie nehmen Sie den bus/Bahn, können Sie zu Fuß für 30 Minuten nehmen Sie sich zuerst die Fahrt von anderswo, und dann tun das Gegenteil auf dem Weg nach Hause ? 30 min zu Fuß zweimal am Tag wird Wunder tun.

Ansonsten können Sie aus der Arbeit in der Mittagspause ? Auch ein 30-40 min Spaziergang einmal am Tag wird helfen.

Wie bereits in der anderen Antwort, auf dem sofa liegen und das Essen ist eine glatte Steigung. Ich Kämpfe mit diesem auch ! Versuchen Sie, in der Gewohnheit des Essens an einem Tisch statt. Auch, versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten länger durch das kauen länger und trinken Sie viel Wasser - dies hätte den zusätzlichen Vorteil, beschränken Ihre Kalorienzufuhr. Wenn Sie alles wie ich sind, wenn Sie "frech" Lebensmittel im Haus, die sind gut für das Essen vor dem Fernseher (Schokolade Federn in den Sinn), dann wird gefressen vor dem Fernseher. So stoppen Sie den Kauf Sie regelmäßig ! Aber nicht Ausschneiden insgesamt - gönnen Sie sich von Zeit zu Zeit.

+66
beepui 07.07.2013, 12:27:34

Ich merke, dass wenn man zwei Leute zum Training wird man in der Regel neigen dazu, Wunden, überanstrengung, oder haben große Schmerzen am nächsten Tag, während ein anderer ein gutes Training und Erfolg.

Und das ist keine Erfahrung, entweder weil ich weiß, dass einige, die geklappt Jahre, und Holen Sie sich wund, wenn Sie ein wenig überarbeitet, und einige, die nie trainieren, die nicht bekommen, Wunden so leicht.

+29
idstam 12.04.2010, 05:38:28

Gestern habe ich Kreuzheben in mein Training, dann bekam ich Schmerzen in meinem lat Muskeln und auch in die Beine.

Das war, glaube ich, verursacht durch falsche Haltung, die auch dazu führen kann zu Rückenproblemen. Aber ich weiß nicht die genaue Haltung beim Kreuzheben Techniken und warum müssen wir tun, Kreuzheben.

Also meine Fragen sind:

  1. Ist Kreuzheben ist nur für die Gewinnung der Muskeln in den Beinen oder der Gestaltung der Beine?
  2. Warum brauchen wir einen Gürtel zu tragen? Ich suchte im Internet und es scheint, wie Sie bevorzugen das tragen eines Gürtels beim Kreuzheben ausführen, wie es reduziert die Gefahr von Rücken-Muskel-Verletzungen.
+20
user41099 01.09.2017, 04:27:35

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