Tun Sie Ihre Forschung,... die Meisten ab Maschinen sind nicht einmal Wert ist, getan. Verschwendung von Zeit. Es gibt Hunderte von Körpergewicht und zu Hause übungen, die Sie tun können, ohne GEWICHTE oder Geräte auf alle... danke, ich hatte nicht gesehen, nichts über es dauert ziemlich lange, aber das ist ein guter heads-up. Ich habe das Gefühl mein Körper schreit nach Kohlenhydrate jetzt. natürlich gibt es eine Schachtel donuts 10 Meter von mir auch....bleiben stark. @MikeS: ich hatte einen personal trainer der mir mal erzählen, um zu versuchen, & halten Sie den Rücken auf der Bank & mein Vertrag abs wie ich heben. Jetzt Frage ich mich, was ist richtig? Meine subjektive Erfahrung während den ersten 10 Minuten, dass der HR ist wirklich deutlich niedriger, und die rate der Atemzüge erforderlich. @Niang, Es würde Jahre dauern, bis auch schließen zu Anfang sich wie ein "Herkules Frau", das ist nicht etwas, was Sie haben Grund zur Sorge, wie Sie mit dem Training beginnen Wenn Sie die 55 Tage bei 10 pro Tag, das ist eine Steigerung um 550 Kalorien. Baseline Kalorien wo, dass ist ein Anstieg von 20% ist 2250 Kalorien. Ich Stimme Ihrer Einschätzung zu.

Schwimmen ist eine hervorragende Herz-Kreislauf-Training. Können Sie geben eine sehr starke Anstrengung, und da gibt es minimale Körper auswirken, können Sie geben ein ziemlich intensives Training fast jeden Tag. Es definitiv dabei helfen wird, die Fettverbrennung, vorausgesetzt, Sie Essen eine angemessene, gesunde Ernährung.

Es hilft beim Muskelaufbau, aber nur so viel, wie es braucht, um den Widerstand des Wassers. Natürlich, je schneller Sie schwimmen, desto mehr Widerstand haben Sie (obwohl mit einem guten Schlag mehr auf dem Wasser als ein armer Schlaganfall), aber Sie nicht bekommen imposanten Muskeln.

Wenn du kannst, würde ich dir empfehlen schwimmen alle vier Schläge (Rücken/Brust/frei/Fliegen) in unterschiedlichen Mengen, wie die einzelnen Belastungen den Körper auf unterschiedliche Weise.

Als user3750 so kryptisch Punkte aus, gibt es eine deutliche Betonung auf den vorderen Teil der Deltamuskeln (Schultermuskeln) und die brustmuskeln (Brust), die überwältigen können die hinteren Schultermuskeln und geben Sie die "Runde Schultern" schauen. Wenn Sie tun in Erster Linie freestyle, ich würde stellen Sie sicher, dass Sie hinzufügen einige zusätzliche übungen zum Ausgleich Ihrer Schultermuskeln.

Obwohl viele Schwimmer, die Sie im Fernsehen sehen, sind Recht gut bemuskelt, denken Sie daran, dass Sie an dem Spitzen Ende des Stockes, und verwenden Sie dryland übungen und Gewicht-Routinen zu maximieren Ihr Potenzial, und Sie haben den ganzen Tag zu schwimmen und zu trainieren. Sie benötigen, um balance, fitness und GEWICHTE in Kombination, wenn Sie wollen, den gleichen Körperbau, die Sie haben.

So weit wie Ihre kurz & intensiv vs. lang und langsam, die Antwort ist ja. Sie möchten eine Kombination aus beiden, betonen beide Arten von Fasern in Ihren Muskeln. Lats wird eine primäre motivator in einer richtigen freestyle-Hub, und Ihre Bauch-und Rückenmuskulatur werden gute workouts, da die Stabilisierung der Muskeln.

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