Ja, und ich bin kein fan von VO2 wird ein performance-Faktor. Sie können erhöhen nur, verlieren 5 lbs. :p Es ist eine gute *Indikator* Potenzial obwohl. Und wir noch nicht voll verstehen, Milchsäure, außer, dass wir jetzt wissen, es ist ein Kraftstoff. Ich möchte hinzufügen, dass das fettige Fleisch-Sache hängt weitgehend von deren Paleo, die Sie verfolgen. Ich denke, dass Cordain schrieb ursprünglich, dass Sie sollten Essen, fettarme Wurst, aber es gibt durchaus ein paar Paleo prominenten, die scheinen nicht zu kümmern, das Fett. Richard Nikoley der Freien das Tier Ruhm in den Sinn kommt. Dass Kellner war so de-demoralisierend. Wir sollten ein Trinkgeld. Ich habe geflaggt, wie es ist eine sehr subjektive Frage. Niemand kann beantworten, ob der Beitritt zu einem Fitness-Studio ist *es lohnt sich* eine option, aber nicht weniger gültig, die andere. Fragen, auf die Gesundheit stack exhange dort finden Sie spezialisierte ärzte und Studenten. Ich Stimme mit Ihrer Uneinigkeit, weil 1) das "cardio" bei dieser Art von Training ist sehr anaeroben in der Natur und es gibt mehrere Vorteile für die anaerobe Konditionierung für 5k-10k läuft 2) das training des oberkörpers erhöht, der Körperhaltung und der core-Stabilisierung - wichtig für die Ausführung 3) Sie müssen *etwas* aktiv für Tage, an denen Sie geben Ihre Beine einen Tag Pause.

Der psoas ist einer der Hüft-Beugemuskeln. Dies ist eine Gruppe von Muskeln, die entweder heben Sie die Beine bis zum Kopf, oder ziehen Sie den Körper in Richtung der Füße, je nachdem, an welchem Punkt Sie zu verankern.

Flutter kicks funktionieren der psoas zusammen mit den anderen, aber in einer begrenzten Weise, wie Sie nicht gehen, durch die vollständige Palette von Bewegung.

Wenn Sie wollen eine bessere (meiner Meinung nach) übung zu arbeiten, die Beuger, legte sich auf den Boden auf Ihren Rücken. Legen Sie Ihre Hände über Ihren Kopf und schnappen Sie sich einen unbeweglichen Gegenstand (ich verwende einen situp bar, das geht unter der Tür), und halten Sie Ihre Beine gerade, heben Sie Sie bis zu einem Winkel von 90°. (Berühren Sie Ihre Zehen an die Tür/equipment wenn Sie das.) Senken Sie Sie in einer kontrollierten Art und Weise zurück auf den Boden.

Sobald Sie sich besser auf die Bewegung, erhöhen Sie die übung, indem Sie Ihre Füße gerade nach oben an die Decke, wenn Sie Sie erhalten, um die 90-Grad-Winkel. Dies wird helfen, arbeiten Sie Ihren unteren Rücken-extensoren und Ihre abdominal-Muskeln, sondern es erhöht auch die Belastung auf Ihre Wirbelsäule, als Sie eine Art "roll-up" auf dem Rücken von den Schultern. Wenn Sie Rücken - /Nacken-Schmerzen, würde ich nicht empfehlen, die neben.

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